焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢－博客來極品商品

焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢

看完焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢後，總會覺得鬆開雙手，你擁有的是全宇宙！

你所讀得每一本心理勵志書籍，都彷彿提醒著你現在就該行動，要趕緊把握當下

購買也很便利，很值得納入購物車，不需要特地跑到外面找。

焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢令我深陷其中、欲罷不能、文筆平凡而生動、愛不釋手的佳作!

焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢曾在博客來網路書店造成搶購熱潮。

總而言之，它的人氣蠻不錯，評價很高，在網路上很夯，看完還讓我回味無窮，誠意推薦給大家看喔!

好看的心理勵志焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢全書的內容大意

最新與最多的心理勵志，每日都有特價商品推薦是網路書店購書最佳選擇！

博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您

商品訊息功能:

內容簡介:

焦慮像亂叫的瘋狗，
你要任牠叫10分鐘，
還是拿這10分鐘解決問題？

你是否每當正面對重大挑戰，都焦慮不已？
或者你經常性地處在焦慮與憂慮中，而你並不喜歡這樣，希望能尋求改變？不管是哪一種，這本書都可以解救你。

—賈斯汀常常為了工作失眠 (其實工作好好的，但他就是無法放鬆)
—露西亞擔憂她的小孩 (其實他們都是大人了)
—蓋蒂要化療，雖然醫生覺得情況還不錯，但她總覺得「完蛋了，完蛋了！」
—曼尼想交女朋友，但只要一想到要跟女生見面，就滿腦子自己先前挫敗的經驗…

人類大腦具備一種警戒系統，一旦偵測到危險，就會產生焦慮的反射動作：腎上腺素升高，坐立不安……。這本來是為了讓人在叢林或野地，遇到危險能快速逃命之用，但是卻讓在現代的都市叢林的我們，深受其苦。

大多數人對於自己焦慮的描述，劇情都差不多：
—萬一哪裡出了差錯該怎麼辦？
—萬一我讓自己出糗了該怎麼辦？

這些感覺讓平穩站在地上的你，感覺像是快要掉到懸崖博客來下去！

罪魁禍首就在這個初念（第一個想法）。很多人面對刺激，第一個想法總是「很負面」，然而這些嚇人的第一想法，但卻不一定是事實。比如：湯姆正在做簡報，他發現大家不是很專心，有人在看手機，傳訊息，有人顯出不耐煩的樣子。湯姆越來越緊張，不知該怎麼說下去…

在這個案例中，湯姆看見會議中同事的反應，他的第一個想法，是把他們解讀成別人討厭自己，或者自己表現不好，可是這並非事實。但這個解讀卻誤導了湯姆了身心狀態，讓他產生不自然的反應。可以說，焦慮就像是過度保護的孩子的父母，雖然出於好意，卻會讓人被牢牢控制住，無法自然舒展自己，甚至會影響一個人的表現結果。因為人處在焦慮的身心反應中，時間都花在這些身心反應上，或錯失機會把時間花在做事上。

本書作者說，焦慮就像亂叫的狗。你要花10分鐘聽狗亂叫，還是叫牠閉嘴，讓你可以清淨地思考並解決問題呢？作者提供了一套實用的方法，讓大家面對問題時，能阻止自己進入焦慮的迴圈，直接進入解決問題的流程！

◎戒除焦慮的四個步驟

1.暫停，並重新貼標籤
當你引發焦慮的第一個想法（負面想法）出現的時候，不要把它當成事實。這時也不需強迫自己「正面思考」，只要「不負面思考」就好！如此迅速阻斷進入焦慮情緒的引爆點。

2.挑出真正的問題
你的偵察系統發出危險訊息，必定有幾分真實性，雖然可能不如你的第一想法那麼糟，但是事情可能有其挑戰性或棘手之處，與其一心一意認定「整個都毀了」，不如細看情況，到底真正的問題出在哪博客來網路書局裡？或者最大的困難點在哪裡？

3.找到最佳作法
不要認定事情一定是怎麼樣，或者事情一定怎能怎麼樣？保持彈性，想想其他可能性，把自己從「萬一………怎麼辦？」的恐怖情境，轉換成「如果……會怎麼樣？」找到希望的光芒。

4.展開行動
除了在想法上做些轉念，現在你需要做出一個能夠讓你困住的大腦轉變想法的作為。從簡單的，隨手可以做到的小事開始……

本書特色

1.打擊負面想法不是「正面思考」，而是想辦法「不負向思考」，比一味提倡「正面思考」更務實。2.書中提供許多案例與工具，幫助讀者進行日常演練。

作者簡介博客來書店

塔瑪．強斯基Tamar Chansky博客來網路書店臨床精神醫學博士。在賓州創立了一個兒童強迫症與焦慮中心，並創立了該領域的網站WorryWiseKids.org ，提供父母交流。先前的著作比較著重在特殊情緒問題兒童的教養，諸如：《緩解孩子的強迫症》（Freeing Your Child from OCD）, 《緩解孩子的焦慮》（Freeing Your Child from Anxiety）以及《緩解孩子的負面思考》（Freeing Your Child from Negative Thinking）等。

譯者簡介

吳書榆

台大經濟系、英國倫敦大學經濟所畢業，曾任職於公家機關、軟體業擔任研究、企畫與行銷相關工作，目前為自由文字工作者，譯有《老闆！我死都不願意告訴你這些事》、《金色團隊》、《出社會就該瞭的五角法則》及《黑道商學院》、《下班後的黃金八小時》、《怪咖時代：小眾勢力崛起，愈怪愈有商機》等書（以上皆由三采文化出版）。

少年H 下

廁所大不同(2版1刷)

冥談

獻給炒高麗菜

日本偵探小說選濱尾四郎卷二殺人鬼：日本法律型偵探小說代表作家濱尾四郎長篇鉅著！

會員登入

來觀光吧！縣廳款待課

請記得我

前巷說百物語 (下)

已追蹤作者：[ 修改 ]
確定取消
作者：塔瑪．強斯基新功能介紹
原文作者：Tamar Chansky
譯者：吳書榆
出版社：三采新功能介紹
出版日期：2012/12/14
語言：繁體中文

焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢

內容來自YAHOO新聞

股災逼出跑路潮 55萬中實戶退場

旺報【記者梁世煌╱綜合報導】

A股6月出現股災以來，大陸不論是散戶或是法人機構，已經開始出現「跑路」潮。根據中國證券登記結算公司（中登公司）的統計，由於股市大跌，7月大陸的機構投資者（法人）較6月減少了1681個，而6至7月，流通市值在100萬元（人民幣，下同）、約500萬元台幣以上的自然人帳戶，累計更一口氣減少55萬個。

中登公司指出，A股帳戶數量從6月股災以來，其增加的速度明顯減緩，統計指出，以法人機構為例，不論所持流通市值在10萬元至50萬元之間的小機構，還是所持流通市值在1億元以上的大機構都在「跑路」。總體來看，7月的法人機構投資者帳戶數比6月減少了1681個，而7月滬指則是大跌了14.34%。

此外，一般散戶也開始自Ａ股市場出逃，中登公司表示，在巨大的市場震盪中，大陸的中產階級與其他散戶的財富均受衝擊。其中，有5.7萬個500萬元市值以上的帳戶消失，若加上6月分「落跑」的帳戶，則該兩個月分的500萬元等級帳戶總共消失了8.63萬個。

此外，與6月比較，7月分100萬元以上帳戶也銳減了39.34萬個，而在此前6月的股災當中，此一等級的帳戶已減少了15.66萬。兩者相加總共消失了55萬個百萬元級帳戶。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/股災逼出跑路潮-55萬中實戶退場-215006845--finance.html

焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢推薦，焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢討論，焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢比較評比，焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢開箱文，焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢部落客
焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢那裡買，焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢價格，焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢特賣會，焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢評比，焦慮是戒得掉的：不再自己嚇自己的四個練習流行趨勢部落客推薦