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中文資訊檢索系統使用研究非逛不可

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內容簡介: 博客來書店博客來網路書局博客來本書兼採文獻探討法及實徵研究設計，追溯資訊檢索研究簡史、比較中西文資料庫發展異同、分析中文資訊檢索系統使用情形、探討建立中文資訊檢索研究環境的可行性。全書分十章，第一章緒論，第二至第五章文獻與博客來網路書店理論探討，追溯資訊檢索研究緣起與範疇（第二章）、系統使用研究重要發現（第四章）、系統評鑑理論（第五章），第三章中西文資料庫，採用文獻歷史溯源法，將資料庫發展事件編年，比較中西文資訊檢索系統發展軌跡。第六至第九章為著者近年國科會及資策會實徵研究，透過實徵研究方法，分析數個中文資訊檢索系統使用情況，包括研究方法（第六章）、檢索問題與檢索詞彙（第七章）、檢索例分析（第八章）、系統使用滿意度調查（第九章）。第十章建議建立中文檢索研究環境的可行性，並討論索評鑑應思考的問題。

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  作者： 吳美美    新功能介紹
• 出版社：台灣學生書局    新功能介紹
• 出版日期：2001/04/15
• 語言：繁體中文

中文資訊檢索系統使用研究非逛不可

內容來自YAHOO新聞

韓國減重女神分享神器…喝這3種排毒湯

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】喝排毒湯，也能很享瘦！靠著3種排毒湯，在短短7天內就甩掉3公斤肥肉，有韓國「減重女神」之稱的名醫王慧文，藉由搭配天然食材番茄、黑豆和雞胸肉與洋蔥等蔬菜，做出活化代謝兼具修復再生的三種排毒湯，進行獨創7日排毒瘦身餐，以淨化體內、排除毒素，一週輕鬆激瘦3公斤！

韓國減重女神分享神器…喝這3種排毒湯

擁有天使臉蛋、魔鬼身材的韓國王慧文醫師，在SBS《驚人的大會STAR KING》節目中，公開自己7日內減重3公斤，10日內打造川字腹肌的秘訣後，緊接著於2014年參加健美比賽，展現結實六塊肌與緊緻的S身材，並在節目中傳授親自研發的健康減重秘方，立刻成為女性口中的韓國最強的「減重女神」。

韓國女神級名醫分享：7日排毒瘦身餐

王慧文醫師從小就是屬於易胖體質，因為經常節食減重，反而加速身體的老化，造成氣色暗沉、膚質變差。她發現只要清除毒素、淨化體內，就是打造健康身體、成功瘦身與亮澤膚質的關鍵，進而研發「7日排毒瘦身餐」食譜。再配合促進循環的伸展運動與按摩，化身為水美人。

她在新書《韓國女神級名醫獨創7日排毒瘦身餐》中，分享變成減重女神的秘密。「7日排毒瘦身餐」的概念，是按照7日排毒瘦身食譜進食，在第1天至第3天不做任何運動；從第4天開始，每天做10分鐘的伸展和按摩。每天都有充分睡眠，食用檸檬汁來消除減重的疲勞，以及充分飲水以促進體內毒素排出。

【7日食用3種排毒湯】：

在進行7日排毒瘦身餐期間，會食用3種排毒湯。包含促進新陳代謝的「生機排毒湯」、調整體質幫助解毒的「淨化排毒湯」，以及均衡提供五大營養素的「活力綜合排毒湯」。

「為什麼是用湯品來排毒？」將所需的營養成分料理成最容易吸收、消化的形態，除了湯品，不作他想。所以減重的首3日，將排毒湯放進攪拌機打成流質狀態後飲用，這是為了把身體負擔降到最低，但同時又能輕鬆吸收食材營養的關係。

**【3種排毒湯的特色】：

溫熱湯品促進循環

現代人都不知道自己的體質寒涼，還很習慣要找冰冷的食物來吃。比方說在遭受壓身體一旦變冷，血液循環就會停滯，導致毒素與老廢物質無法及時排出，而囤積體內，這是在瘦身7天期間，都要求吃溫熱湯品的理由。因為唯有以煮過的食材做成的湯品，才能有效提升體內溫度，穩定已經崩壞的身體狀況。

排毒湯可取代一餐正餐

以蔬菜製成的排毒湯，與以水果製作的果汁雖都具有淨化效果，但兩者間最大不同就是在於，排毒湯可以取代正餐。因為排毒湯是經過烹煮的食物，不僅可促進體內淨化與排毒，也能讓身體狀態恢復穩定，還可隨時加入各種健身補氣的食材。吃進其他蔬菜的同時，攝取雞胸肉、黑豆等富含蛋白質食材，或是馬鈴薯一類的碳水化合物，可說是簡便又營養。

排毒湯食材要先過油拌炒

所有的食材在做成湯品之前，都要先以少許的橄欖油拌炒。如此一來，除了能提升飽足感，也能更有效吸收其營養素。尤其是胡蘿蔔、辣椒粉、番茄、南瓜等富含脂溶性維他命的食材，脂溶性維他命需要和油脂一同攝取，才比較容易被人體吸收。

【進行7日排毒瘦身餐　注意要訣】：

準備食譜

在進行7日排毒瘦身餐之前，要花費最多時間與精力預備的，就是在準備食譜這件事上了。對平常不做飯的人來說，可能會覺得有點難，不過，排毒瘦身餐食譜所使用的大都是簡便、輕鬆的烹調方法，所以不需要有太大的壓力。

第1天到第3天：食譜是一樣的，早餐在米糊裡加入2大匙的亞麻籽沖泡來喝，午餐跟晚餐則分別為生機排毒湯和淨化排毒湯。前3天的食譜之外，可再搭配一些水果或零食來吃。

第4天到第6天：食譜也相同，早餐在牛奶中加入2大匙的亞麻籽沖泡喝，午餐是綜合排毒湯，晚餐是雞肉或烤牛肉配點蔬菜。這3天的食譜中，也可以追加一些水果或零食。

第7天：只有早餐在牛奶中加入2大匙的亞麻籽沖泡來喝，午餐和晚餐則分別再吃一次前3天的生機排毒湯與淨化排毒湯。當然，一樣也都可以再搭配一些水果或零食來吃。

充足的睡眠

施行7日排毒瘦身餐計畫，必須好好掌握的第二個原則是要有充足的休息，也就是安穩地睡飽才行了，因為人體在睡眠時，會活躍地進行解毒的工作。不過就算平常不太容易入睡也沒關係，只要體內一旦發生淨化與排毒的作用，睡意自然會排山倒海而來。

第4天開始做簡單的伸展和按摩

剛開始為了讓身體得到充分的休息，其實連運動也不能做。但是在第一階段的排毒完成後，第4天起，就要做一些簡單的伸展與按摩，以促進體內排出毒素與老廢物質。睡前10分鐘，起床後10分鐘做深呼吸伸展，可促進新陳代謝與活絡血液循環，有助於清除體內老廢物質。

多補充水分和檸檬汁

在進行7日排毒瘦身餐期間，還必須充分飲水。尤其是在做伸展和按摩的前、後，如果大量飲水，就能輕鬆排出體內的毒素與老廢物質。此外，每天擠檸檬原汁加水飲用，也是減重時務必要遵守的事項之一。因為檸檬汁可以幫助預防減重時造成的免疫力下降，同時還能消除因為瘦身而帶來的疲勞。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/韓國減重女神分享神器-喝這3種排毒湯-030205139.html

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