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商品訊息功能:

內容簡介: 一．人類為什麼有「情緒黑洞博客來網路書店」現象？

二．「情緒鏈」是如何造成的？

博客來網路書局三．「情緒解讀」的方向
你是活在「過去」的情緒？「現在」的情緒？「未來」的情緒？

四．活到「此時此刻」情緒的演練示範

五．做一個樂於成長、樂於分享的上班族

本書特色

情緒來無蹤，去無影，多少人世間的誤會、對立因「情緒解讀」錯誤而造成，也有多少夫妻、親子、好友因「情緒解讀」不清晰而反目成仇。

正確的「情緒解讀」會早帶來互動上正面的情緒力量，渴望身心健康快樂的人，渴望家庭幸福圓滿的人，都值得來一探「情緒解讀」的奧秘。

作者簡介

吳娟瑜

演講演講，如果能講得精彩又演得生動，那必是場令人回味不已的精神饗宴。

博客來書店而對被喻為「成長之母」的吳娟瑜老師來說，每一場演講除了唱作俱佳之外，更難能可貴的是，吳老師總能以最柔軟的身段與台下聽眾打成一片，在輕鬆幽默的氣氛中，達到雙向交流、寓教於樂的學習效果。尤其老師擅長從實際個案的問題剖析當中，來引領大家不僅看到聽到學到，更能從中悟到做到，並且實際運用在家庭、工作、親子或兩性相處等各個領域上，幫助您輕輕鬆鬆就能當個快樂的幸福達人。

吳老師是一位國際演說家，足跡遍及全球各地的華人社會。每年超過三百場的演講場次，三十幾年下來，已演說超過五千場以上，老師依然誨人不倦、樂之不疲。吳老師認為成長是生命的良性循環，在幫助別人成長的同時，自己也才能不斷的成長。

學歷：
美國印第安那波里斯大學應用社會學碩士

現任：博客來
．國際演說家∕作家
．泰山文化基金會董事

經歷：
．演說場次已超過5000場以上，受邀至美國、加拿大、日本、新加坡、馬來西亞、澳洲、紐西蘭、大陸等地巡迴演說，是華人世界炙手可熱的頂尖演說家。
．企業界主講情緒管理、壓力管理、溝通管理、生涯管理、創新管理等的專業培訓講師。
．經常應邀上廣播、電視節目為專家來賓。

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作者：吳娟瑜新功能介紹
出版社：清涼音文化新功能介紹
出版日期：2011/06/01
語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】久坐辦公室的你，因為緊盯電腦，頭不自覺的往前伸，不知不覺容易駝背。獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家指出，久坐辦公室的人，容易因為坐姿不良導致駝背，肩膀也因此而緊繃痠痛。建議久坐族的你，可以在辦公室做2招簡單的伸展動作，舒緩「硬邦邦」的肩膀。

久坐辦公室的人，容易因為坐姿不良導致駝，肩膀也會因為緊繃痠痛，做什麼動作都「硬邦邦」。

獲得美國運動醫學會認證的日本體適能專家中野詹姆士修一，在其著作《每天10分鐘微健身，日本體適能專家教你輕鬆解決駝背、烏龜脖、腰酸背痛、肩頸痠痛》一書中指出，久坐辦公室的人，容易因為身體長期傾斜，導致肩膀前彎形成駝背，這種類型的駝背與「肩胛骨」息息相關。

肩膀緊繃代表肩胛骨在哀號　身體易出現痠痛

正常來說，肩胛骨內側必須距離脊椎5至6公分，駝背時肩胛骨會逐漸遠離脊椎，呈現外翻的狀態。當肩胛骨內側遠離脊椎時，代表連接肩胛骨和脊椎的菱形肌正在衰退。

駝背時不僅菱形肌衰退，也會使菱形肌伸展過度，處於緊張狀態。人的脊椎就像帳篷的支柱，由支撐脊椎的肌肉控制施力平衡，決定身體的姿勢。若其中一塊肌肉拉得太過用力，人體會因此失衡，其他肌肉就必須花更多力氣以保持身體平衡。

在這樣的狀態下，身體慢慢會開始出現痠痛的情形，長期下來讓肩膀也會出現緊繃感，如果強迫自己抬頭挺胸，只會使肌肉更加緊張，做什麼動作都「硬邦邦」。

人的脊椎就像帳篷的支柱，由支撐脊椎的肌肉控制施力平衡，決定身體的姿勢。

若肱骨（上肢骨骼）內翻　走路時手掌會朝向後方。

此外，通常肩胛骨外翻會導致肱骨（上肢骨骼）內翻，也因為這個緣故，駝背的人走路時手掌通常會後翻。仔細觀察路人會發現，很多駝背的女生走路時，手掌都是朝向後方的。

想要矯正駝背，「強行矯正姿勢」和「鍛鍊肌肉」是兩回事，前者只會讓肌肉緊張，並沒有增加肌肉的功效。鍛鍊菱形肌則可以將肌肉向內拉（內翻），當肩胛骨向內靠時，人無法長期維持駝背的姿勢，自然也就沒有駝背的問題了。

想要矯正駝背　鍛鍊菱形肌就對了

接下來要為各位介紹日常生活中簡單就能做到的訓練運動和伸展操。提醒大家，這些訓練皆屬初階動作，只靠這些運動並無法「完全」矯正姿勢，也無法讓駝背戲劇般地突然消失。如果你平常較少運動，可藉由這些運動入門，嘗試鍛鍊肌肉。

開始執行後，你會發現自己對矯正姿勢越來越有心得。慢慢產生興趣後，若想繼續矯正姿勢，可向健身專家諮詢，在專業的指導下挑戰進階版的肌肉訓練。

動作一／肩胛骨夾緊（鍛鍊菱形肌）

1.拿平常用的包包，一手提包包，一手扶桌子（也可不扶），身體微微往前傾。

2.將包包提起，提起時刻意夾緊肩胛骨。

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動作二／擴胸伸展操

動作：雙手於背後交握，一邊夾緊肩胛骨，一邊向內拉。站立或坐下皆可進行。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肩膀硬邦邦-做伸展操鍛鍊菱形肌-033208092.html

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