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內容簡介: 一般來說，肩膀疼痛是因為包圍「肩胛骨」的肌肉群的狀況不佳。出現肩膀疼痛切忌按摩肩部附近的位置，讓胸部、腹部和腕部的肌肉松弛並變強才是消除肩膀疼痛的捷徑！本書將告訴你通過「鍛煉肌肉」治愈肩膀疼痛的方法以及秘訣。

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島田弘，島田ConditioningLab代表。1973年出生於東京都大田區。早稻田大學研究生院運動科學碩士，是經深受好萊塢明星和頂尖運動員喜愛的金吉姆健身中心公認的私人教練。以「鍛煉肌肉可以挽救日本」、「鍛煉肌肉可以減少卧床患者」為活動理念，在積極舉辦研討會、培訓活動和演講的同時，集中力量指導和培養接班人。原東京大學醫學部附屬醫院22世紀醫療中心技術協助員。

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• 作者： （日）島田弘
• 出版社：天津科學技術出版社
• 出版日期：2016/11/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

慎選寶寶的第一雙鞋！3要點選對學步鞋

【華人健康網圖文提供／媽媽寶寶】過了「七坐八爬」的階段，寶寶開始會慢慢扶著東西站立，很快就要邁出人生的第一步，因此，該為寶寶準備一雙好穿好走的鞋，不只保護寶寶的腳，也讓他好走好跳，展開另一階段的人生！

慎選寶寶的第一雙鞋！3要點選對學步鞋

選購學步鞋要點

「千里之行，始於足下」，該如何幫寶寶選一雙合適的學步鞋，讓他順利踏出人生的第一步呢？陳怡年治療師指出，父母在選購學步鞋時應注意以下要點：

1.鞋底具有止滑效果以避免滑倒。

2.鞋後跟要高要硬以包覆腳踝。

3.鞋子楦頭要寬，以讓腳趾頭有活動空間，腳趾若無法自由活動，除了會怕腳趾摩擦破皮，也會影響到走路平衡能力的發展。

她補充，要吸引孩子願意穿鞋練習走路，除了可挑選讓寶寶感興趣的顏色、圖案，若鞋子會發出聲音，相信也能吸引寶寶的好奇心。「機能鞋是提供有矯正需要的寶寶所穿，剛學走路的寶寶還不需要特別穿機能鞋，避免依賴機能鞋提供的支持性，而失去正常機能的運作，如鞋內放置內側足弓墊，使整個足踝關節過多的保護，腳底少了反作用力的刺激，反而會讓腳底足弓的養成受影響」。

慎選寶寶的第一雙鞋！3要點選對學步鞋

父母會問：何時可開始讓寶寶穿上學步鞋？陳怡年治療師表示，「大約寶寶9個月大以上，開始會扶東西站立時，可嘗試讓寶寶穿上學步鞋，一天大約1小時以適應穿鞋習慣的養成」。

適時更換合腳的鞋

由於孩子的腳ㄚ子成長速度快，她提醒，「千萬不要為了省錢，而幫寶寶買過大的鞋子，最適當的大小是腳後跟與鞋子留下一指寬的距離，或許父母認為買大一點的鞋子，加上鞋墊就可延長鞋子的使用期限，這對寶寶的足部發育與走路順暢度都會有不良影響，不可不慎，適時為寶寶更換大小合腳的鞋是必要之舉」。

她說，「從鞋底磨損情況可了解寶寶的走路姿勢為何，父母可觀察寶寶穿過一陣子的鞋子，建議找機會請教專業物理治療師，確認寶寶是否有行走的問題，若真的有狀況，也可及早矯正以確保寶寶的足部正常發育」。

※原文刊載於2016年03月號《媽媽寶寶雜誌》。

※更多精彩內容，請見【媽媽寶寶懷孕生活網】。

※本文由《媽媽寶寶雜誌》授權刊登，未經同意禁止轉載。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/慎選寶寶的第-雙鞋-3要點選對學步鞋-000610337.html

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