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不執著，就沒煩惱：過快樂生活的智慧法門極品商品

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內容簡介: 六祖慧能：「執著外在的一切，便像水的波浪—樣，有生生滅滅的現象，這就是痛苦的此岸。相反的，不執著於外在的一切，就像水平穩自由的流動—樣，沒有生滅的現象，這就是幸福的彼岸。」

《中阿含經》記載：「一位弟子問佛陀：『是否可以用一句話來表達佛陀的教法？』佛陀的回答是：『一切都不可執著。』」

人的一生，都在追求快樂、遠離痛苦；執著，是一切苦的根源，而不執著，是離苦得樂的心靈之鑰，也是修心的終極目標。什麼叫生活的智慧？就是懂得取捨，不執著、不起煩惱，過快樂的生活。

本書針對現代人的煩惱，提出直指人心的解脫之道：「不執著，逍遙自在。」書中的哲理禪思，為那些不快樂、不自在的人們，提供一帖又一帖的心靈良藥與思想導引。它就像黑暗中的一盞心燈，照亮你的心房、照亮你的前路，讓你遠離痛苦的此岸，走向幸福的彼岸。

藉由各種消除煩惱的方法，導引讀者做一個不執著，減少煩惱，活在當下的快樂人，活出生命的真諦。

一個愛好文學的女生，除了愛寫作，也愛笑、愛思考、愛人生。在經歷了人生的一番風雨後，她得到的體悟是：「笑看人生」。活在世上，千萬別太過執著，要學著把人生當成一場學習，不要陷落在一場又一場的幻境中，被幻境給騙了。

編著有《在苦難中修煉快樂學分》、《要能放下，才能提起》、《不執著，就沒煩惱》等。

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 方品芯/編著    新功能介紹
• 出版社：曼尼文化    新功能介紹
• 出版日期：2011/08/03
• 語言：繁體中文

不執著，就沒煩惱：過快樂生活的智慧法門極品商品

內容來自YAHOO新聞

肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】電影《我的少女時代》熱播，許多輕熟女將回憶拉到青春時期，默默感嘆年過25歲，身型就不斷發胖，肌膚和身體也不斷老化崩壞。想要找回青春活力，運動啟動身體能量是公認的最佳秘訣之一。如何讓自己瘦得健康又美麗，對抗老化？快來偷學美魔女LuLu優雅瘦的秘訣！

肥胖易使人老。適度運動可提升新陳代謝力，提振活力，預防肥胖和老化。

許多女性愛喝奶茶、愛吃甜點，卻懶得運動，一過某個年齡關卡，人體新陳代謝減慢，飲食中多餘的熱量被囤積在體內易形成脂肪，剛開始是腹部肥胖，接著就是下半身肥胖和全身性肥胖。而肥胖本身會造成身體發炎反應，加速身體和肌膚老化，讓人感覺體力變差，肌膚細紋也越長越多。

如何找回青春活力，不讓歲月在肌膚刻下痕跡？年約40歲的知名瑜珈老師LuLu認為「最美麗的女人，就是優雅的女人！」每天花一點時間，做些慢節奏又優雅的運動，不僅可啟動身體新陳代謝力，消除體內多餘贅肉和脂肪，維持身體和肌膚活力，也能培養出優雅姿態，體外體內都美麗。

內臟燃脂船式。（圖片提供／尖端出版）

【內臟燃脂船式】

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動作：

1.

坐姿。雙腳膝蓋彎曲，腳尖朝上，雙手拉住彈力帶（或長毛巾）兩側，腳板抵住長毛巾，吸氣預備。

2.

慢慢吐氣，運用肚子力量，將雙腳慢慢離開地板，身體往後微傾。

3.

身體往後延伸，雙腳往前拉長，感覺背部延展，保持平衡，讓身體呈現L字型。眼睛望前方，鼻吸鼻吐保持呼吸，維持3至5次呼吸後，吐氣放鬆。

●

說明：此動作每次做2至3回，可訓練深層肌肉群，消除深層腹部贅肉及脂肪。

強力燃脂棒子式。（圖片提供／尖端出版）

【強力燃脂棒子式】

●

動作：

1.

身體趴在地板上，上半身抬起，吸氣預備。

2.

腳尖踮起，膝蓋彎曲，呈跪姿。手肘撐地，與地板呈90度，吐氣預備。

3.

膝蓋伸直，腳尖及雙手施力保持身體平衡，背部拉長延展，頭往前延伸，臀部夾緊、腳往下伸展，讓身體前後像棒子直立，保持3至5次呼吸後，吐氣放鬆。

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說明：此動作每次做2至3回，可促進代謝，訓練全身肌肉和難瘦的臀部後側、大腿內側肌肉群及馬甲線。

骨盆端正划船式。（圖片提供／尖端出版）

【骨盆端正划船式】

●

動作：

1.

坐在椅子前緣1/3處，手抓住椅墊，雙腳平行，慢慢吸氣預備。

2.

慢慢吐氣，雙腳緩緩地離開地板，身體往後傾斜。

3.

身體再微微後傾，讓身體保持直立靠在椅背上。雙腳同時慢慢抬起，保持在身體前方，雙腿膝蓋併攏，保持呼吸3至5次，吐氣回到預備位置。

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說明：此動作適合上班空檔隨時甦醒精神，每次做3至5回可促進新陳代謝，鍛鍊骨盆底肌群（下盤肌肉群）的深層肌肉。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/肥胖老得快-3招慢運動找回少女活力-020206855.html

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